바디프로짐 가양점 서울시 강서구 화곡로68길 3 영스퀘어 7층 바디프로짐 가양점 예약하기
안녕하세요~!
가양역짐 바디프로짐 가양점 입니다!
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혈당관리에 대한 관심이 높아지고 있는 요즘!
언론에서 ‘혈당’에 대해 많이 다루다 보니, 멤버들이 건강 관리에 있어 자연스럽게 관심을 갖는 주제이기도 하죠!
요즘은 다이어트 뿐만 아니라 운동도 중요해요!
효과적인 혈당관리를 위한 운동루틴을 소개해드릴게요 🙂
가양역 체육관
혈당관리, 왜 식이요법과 운동을 병행해야 할까요?
가양역 체육관
운동만으로는 한계가 있어요!
운동을 통해 혈당을 낮출 수 있지만, 식단 관리가 제대로 이루어지지 않으면 혈당이 다시 급등하거나 만성적으로 높게 유지될 수 있습니다.
다이어트만으로는 부족해요!
식단을 조절하면 혈당이 안정되지만 근육량도 늘어나고 근육량도 늘어납니다.
기초대사량을 높이는 데 운동의 이점이 없기 때문에 혈당관리에 있어 장기적인 효과를 보기는 어렵습니다!
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보완효과!
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운동은 식단 관리의 효과를 증폭시키고, 식단은 운동 결과를 안정적으로 유지해줍니다.
예를 들어, 복합탄수화물을 섭취한 후 유산소 운동을 하면 혈당 급상승을 줄이고 더 나은 에너지 사용으로 이어질 수 있습니다!
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가양역 체육관
헬스장에서 운동하면서 혈당관리 루틴을 만들어 놓으면 매우 효과적일 수 있어요 헬스장에는 다양한 장비와 도구가 있어서 유산소운동과 근력운동을 보다 체계적으로 할 수 있어요!
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어떻게 하는지 자세히 알아볼까요? !
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1. 워밍업(5~10분)
가양역 체육관
런닝머신 걷기, 자전거 타기 적당한 속도로 걷거나 자전거를 타면서 천천히 몸을 풀어보세요!
점차적으로 심박수를 높이고 유산소 운동을 준비하십시오. 2. 유산소 운동(15~20분)
가양역 체육관
런닝머신 / 사이클 / 천국의 계단. 목표 심박수를 최대 심박수의 50~70%로 유지하세요!
– 런닝머신 : 빠르게 걷기 또는 가벼운 조깅 – 고정식 자전거 : 적당한 저항으로 15~20분 주행 – 천국의 계단 : 중간 강도로 15~20분
가양역체육관에서의 유산소 운동은 혈당을 빠르게 낮추고 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 됩니다.
바디프로짐의 유산소존에는 런닝머신, 사이클, 마이마운틴, 천국의 계단 등 약 20여대의 유산소운동기구가 탁 트인 창밖으로 펼쳐져 있다.
있습니다.
3. 근력운동(20~30분)
가양역 헬스장 근력운동은 근육량 증가를 통한 인슐린 감수성 향상과 장기적으로 혈당관리가 필수입니다!
대근육을 이용한 복합운동에 집중하시는 것이 좋습니다 ㅎㅎ 하체운동 – 레그프레스 : 하체의 대근육을 활용하는 운동입니다.
혈당관리에 매우 효과적입니다.
– 스쿼트(바벨이나 덤벨을 이용한 운동) – 런지(덤벨이나 맨몸운동) 상체 운동 – 랫 풀다운(Lat Pulldown) : 상체 근육을 활용하는 등 운동입니다.
대명사!
– 벤치프레스나 덤벨프레스 : 가슴운동 – 덤벨로우 : 등근육 강화 + 복근운동도 함께 하면 최고!
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가양역짐 바디프로짐 가양점은 500평 규모의 넓은 공간에 넉넉한 프리웨이트 존과 깨끗한 새 머신이 넉넉하게 갖춰져 있습니다.
특히 역도를 할 때 지상 체육관의 편안함이 느껴집니다!
답답한 지하실과는 비교불가!
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특별한 제한 없이 편안한 환경에서 운동하기에 매우 적합합니다.
4. 쿨다운 및 스트레칭(5~10분)
유산소 운동기구 위에서 가벼운 속도로 5분간 쿨다운!
전신 스트레칭으로 근육을 풀어주세요. 특히 하체와 등 근육에 집중하세요.
가양역 체육관
바디프로짐 가양점 역시 차별화된 스트레칭 공간을 갖추고 있습니다.
초대형 스트레칭존이 따로 있어요!
필라테스, 스트레칭을 위한 다양한 도구와 장비 외에도 Body Pro Gym 회원이라면 누구나 무료로 무제한 사용할 수 있는 안마의자와 안마기 등도 구비되어 있습니다.
가양역헬스장 혈당관리는 꾸준한 식단 관리와 운동 루틴이 병행되어야만 완벽할 수 있습니다.
최고의 시설을 갖춘 7층 헬스장 바디프로짐에서 건강관리를 위한 운동루틴을 만들어보세요!
가양역 체육관
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네이버 예약 :: 바디프로짐 2호점 가양 최초 300평(지상 7층) 최대규모 체육관 바디프로짐 2호점 오픈 – 1호점 네이버 최다후기 1위 – 천국의 계단 4개동 (카디오존, 동창뷰레스토랑) – 필라테스 등록시 헬스장 무료 – PT 등록시 헬스장 무료 – HIP ZONE / 스트레칭실 완비 – 여성 전용 샤워실 !
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– 운동복 & 수건 & 주차 무료 – 헬스장 등록 시 매달 제공되는 장비 사용법 안내 / 무료 PT 1회 (1:1 퍼스널트레이닝) 다이어트 + 웨이트 트레이닝 + 필라테스를 동시에!
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전화문의 : 02 – 3665 – 7778
바디프로짐 가양점 서울시 강서구 화곡로68길 3 701~707호
◎ 5시간 무료주차 가능 ◎