안녕하세요. 제 이름은 김진구입니다.
나는 내 자전거를 절대적으로 좋아하고 일주일에 적어도 2-3 번 타는 것입니다.
브롬톤으로
저는 로드 바이크로 시작했고 지금은 Brompton으로 바꿨고 작고 귀여운 Minivelo에 만족합니다.
정말 재미있는 바이크지만 그 위에서 받는 고통을 무시할 수 없습니다.
자전거를 탈 때 발생하는 통증에 대해 알아보겠습니다.
(1) 발과 발목
자전거를 타는 동안 발이 저리거나 저리는 것을 “발열감”이라고 합니다.
신발이 이 증상의 가장 큰 원인인데, 자전거를 타면 발이 붓게 되는데 이때 신발이 너무 작으면 혈관과 신경이 눌려 발에 일시적인 열이 발생할 수 있다.
신발 사이즈가 작으면 발 근육의 긴장이 증가하고 신발 사이즈가 너무 크면 발을 안정시키기 위해 발가락을 구부리는 데 필요한 힘이 증가할 수 있습니다.
발뒤꿈치나 아킬레스건에 통증이 발생하면 페달링과 좌석 높이가 주요 원인이다.
(2) 무릎 업라이트 자전거의 안장 높이가 높으면 햄스트링이나 장경근막의 근육 길이가 늘어나 무릎 뒤나 바깥쪽에 통증이 생기고, 유연성이 낮으면 통증이 더 심해질 수 있다.
극심한. 서 있거나 쪼그리고 앉는 자전거는 또한 종아리 통증을 유발할 수 있습니다.
페달이 가장 낮은 지점에 있을 때 발이 페달에서 떨어지지 않도록 발을 펴야 하기 때문입니다.
반대로 안장이 너무 낮으면 페달 위쪽에서 무릎을 구부릴 때 슬개골에 가해지는 압력이 증가하여 무릎 앞쪽에 통증이 발생할 수 있습니다.
앉은 자전거의 좌석을 뒤로 이동하면 발이 이동해야 하는 거리가 증가하고 햄스트링 근육을 더 늘려야 하므로 무릎 뒤쪽에 통증과 긴장이 증가합니다.
반대로 시트포지션이 너무 앞으로 나가면 무릎관절의 굴곡이 증가하여 앞무릎통증이 발생할 수 있습니다.
무릎 앞쪽 통증의 원인. https://www.youtube.com/watch?v=2J0t40TxEZ4&pp=ygU97J6Q7KCE6rGw66W8IO2DiOuVjCDsg53quLDripQg7Ya17Kad65OkLeuwnOqzvCDrsJzrqqksIOustOumjg%3D%3D