양배추 참치계란전 간단 다이어트 음식 양배추 요리
오늘은 다이어트 식품으로 추천하고 싶은 양배추 참치 계란전을 만들어 봤습니다.
여름이 오기 전에 빠르게 식단조절과 운동으로 날씬한 몸매를 만들어보겠습니다!
나는 열심히 일하고 있다.
양념을 하지 않고 만들어서 밥 대용으로 먹어도 좋아요.
양배추에는 식이섬유가 풍부해서 다이어트 식품으로 정말 좋아요. 요즘 자주 먹게 되어서 한박스를 통째로 구매해도 배추참치계란전이나 배추요리를 만들면 금방 없어져요. 쫄깃한 식감이 입에 넣으면 정말 맛있습니다.
여기에 참치를 넣어서 더욱 담백하고 다른 종류의 고기나 베이컨과 함께 만들어 드셔도 좋습니다.
양배추 200g 참치 100g (작은캔 1개) 계란 3개 소금, 후추 약간
양배추는 얇게 채썰어 준비해주세요. 깨끗하게 씻어서 물기를 빼주세요. 소금 한숟가락을 넣고 10분 정도 절여줍니다.
10분 후 물기를 짜내고 그릇에 담는다.
소금과 후추를 넣으십시오. 소금 한 꼬집이면 충분하지만, 좀 더 담백하게 드시고 싶다면 조금 더 넣어주세요.
계란 3개를 넣고 섞는다
참치의 기름을 제거한 후 참치가 골고루 섞이도록 넣어주세요. 팬에 기름을 넉넉히 두르고 반죽을 모두 올려주세요. 센불이 아닌 중약불로 굽습니다.
눅눅해서 반죽에 부침가루를 넣지 않아서 퍽퍽해요. 뒤집을 때 모양이 흐트러지지 않게 하려면 큰 접시를 이용해서 뒤집어 주세요. 속은 부드럽고 겉은 바삭바삭한 양배추 참치 계란전이 완성됩니다.
양배추의 달콤한 맛과 참치와 계란의 담백함. 만나는 최고의 판타지 궁합입니다.
먹기좋은 크기로 잘라서 드시면 됩니다.
먹자마자 바삭바삭해집니다.
두툼하고 쫄깃해요. 당신은 그것을 느낄 수 있습니다.
그냥 먹기엔 너무 담백해요!
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케첩은 내 입맛에 안 맞는다.
마요네즈를 뿌려 먹으면 정말 맛있어요. 오코노미야끼처럼 돈까스 소스를 뿌려 먹어도 좋아요. 양배추 요리가 많이 있지만 간단하게 양배추 참치와 계란부침만으로 만들어서 배도 든든하고 맛도 GOOD!
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