하버드에서 연구하는 행복보고서를 보고 들었는데, ‘한국형 행복보고서’라는 말을 듣고 미국 행복보고서와 어떤 차이가 있는지 궁금했습니다.
저자는 이 책을 37년간의 정신의학 연구를 집대성하여 집필했다고 밝힌 채정호 교수이다.
그는 의료가 정신적으로 어려움을 겪는 사람들을 근본적으로 행복하게 할 수 있을지 고민하면서 병원 밖의 평범한 사람들의 삶에 주목하기 시작했다고 한다.
먼저 저자는 행복의 의미를 탐구했다.
한자로 행복은 ‘우연히 생긴 좋은 일’이고, 우리가 알고 있는 행복은 ‘우연히 일어나는 좋은 일’로 해석할 수 있다.
그러나 인생은 자주 일어나는 일이 아니며 끊임없는 고통에 가깝습니다.
이에 대해 저자는 ‘행복한 순간은 사람마다 다르며, 행복은 주관적 만족도가 높은 상태로 정의하는 것이 좋다’고 썼다.
이어진 담론은 곧 웰빙과 ‘웰빙’으로 옮겨갔다.
제목에 언급된 ‘행복의 7가지 조건’은 웰빙을 완성하는 7가지 요소입니다.
이 7가지 요소는 수용과 변화, 연결을 통해 삶의 중심축을 만드는 것, 나를 만들어주는 강점을 발견하고 발전시키는 것, 삶의 어려움을 지혜로 해결하는 것, 마음을 쓰는 것 등 행복한 삶과 구체적으로 연결되어 있다.
에너지를 담고 있는 몸을 끊임없이 돌보고 자신의 한계를 극복할 수 있는 능력(영성)을 기르는 것입니다.
이러한 요소들을 바탕으로 나의 10대와 20대를 되돌아보면 연결성과 영성에 중점을 두었던 것 같습니다.
내가 원하는 것이 무엇인지, 무엇이 견디기 힘든지 정확히 알지 못한 채 타인과의 연결이나 자기초월만을 추구했기 때문에 살아남을 수밖에 없었고 진정한 나와 멀어졌습니다.
20대 후반에야 자기탐구를 시작했는데 이미 인생의 큰 결정(결혼, 출산)을 결정한 터라 큰 공허함을 느꼈습니다.
한동안 지난 일을 후회하고 자책하며 많은 에너지를 소비했습니다.
받아들이기로 결심하고 이미 옳은 결정을 내리려고 노력했지만, 나 자신에 대해 너무 많은 것을 배웠기 때문에 끝까지 견딜 수 없는 지점이 왔다.
그래서 나는 한 가지 결정으로 돌아갔습니다.
하지만 그 결과를 계속해서 처리해야 했기 때문에 이혼이라는 새로운 결정을 내린 후에도 받아들여야 할 또 다른 문제들이 생길 수밖에 없었다.
이런 상황에서 이 책을 보면, 행복의 7가지 조건 중 첫 번째로 수용이 선택된다는 점에 크게 동의한다.
나는 ‘인생은 완벽하지 않다’는 명제를 일반적인 생각으로만 생각했고, 내 삶도 완벽하지 않다는 사실을 받아들이지 못하는 것 같았다.
그런 점에서 수용에 관한 장은 전체 장을 다시 읽어야 했습니다.
수용은 내 삶이 완벽하고 마음에 든다고 ‘예’라고 말하는 것이 아니라, 그럼에도 불구하고 완벽하지 않고 마음에 들지 않아도 ‘예’라고 말하는 것입니다.
p.42
이어진 이야기들도 나에게 감동을 주었다.
우리가 시도하는 변화는 혁신이나 혁명이 아니라 매일 조금씩 ‘더 좋아지는’ 것입니다.
변화는 결국 시간과의 싸움이기 때문에 ‘지금 당장’, ‘1년 이내’라는 기준이 아닌 시간 축이 확장된다.
일상생활에 최선을 다하지 않으면 결국 가동범위가 줄어들고 몸이 굳어지는 등의 현상이 발생합니다.
변화를 집합이라는 수학적 개념을 이용하여 설명하는 것도 나쁘지 않았습니다.
그런 점에서 제가 변화에 대해 마지막으로 말하고 싶은 것은 ‘그리고’ 대신 ‘또는’이라고 말하는 것입니다.
그리고 교차점이라고 부르거나 합집합이라고 부릅니다.
교차점(Intersection)은 여러 집합에 공통된 모든 것을 나타내고, 합집합(Union)은 여러 집합에 포함된 모든 것을 나타냅니다.
수학적 연산을 고려해도 A나 B나 C나 D의 숫자가 A와 B와 C와 Dp143보다 훨씬 많습니다.
근력 테스트가 한국 특성에 맞게 표준화되어 있고, 견딜 수 있는 훈련 방법이 있어서 좋았습니다.
불확실성도 좋았다.
(구체적으로는 계획하지 않은 일을 하고, 상상을 바탕으로 가상사업을 시작하고, 상황을 끝내지 않고 견디는 훈련을 하라고 했습니다.
) 하지만 인용도 많고, 각 연구에서 얻은 교훈을 길게 설명하기 때문에, 두꺼운 자기계발서처럼. 잃어버린. 후반부에는 살짝 흐릿한 눈으로 읽었다고 고백합니다.
진정한 행복의 7가지 조건 저자 채정호 출판사 영향력 출시 2023.10.25. 그럼에도 불구하고 각자가 적용할 수 있는 포인트를 잘 정리해서 쓴 것 같아요. 한 해가 저물고 곧 2024년이 시작되는 만큼, 새해를 맞이할 마음의 준비를 하기에 좋은 자기계발서가 될 것 같습니다.
수용이 가장 인상 깊었고 이에 대한 설명은 변증법적 행동치료(DBT)에서 자주 접하는 개념들이었으니 해당 주제에 대한 책을 더 찾아보는 것도 좋을 것 같습니다.
새해에는 나 자신을 좀 더 품고, 평화의 순간을 더 자주 경험하고 싶습니다.
● p.91 많은 격언을 남긴 물리학자 게오르크 크리스토프 리히텐베르그(Georg Christoph Lichtenberg)는 “우리가 변화한다고 해서 나아질 것이라고 장담할 수는 없다.
하지만 더 나아지려면 변화해야 한다”고 말했다.