안녕하세요 죠입니다!
최근 다시 인기를 끌고 있는 들깨잎 다이어트에 대해 들어보신 분 계시나요?
출처 : 살림남
과거 이천수의 아내 심하은 씨는 모델 복귀 전 과격한 다이어트로 들깨잎만 먹고 단시간에 10kg을 감량한 바 있다.
김미려님도 깻잎으로 40일만에 10kg 감량하고 화보도 찍으셨는데…!
들깨잎 다이어트의 장점은 무엇인가요? 밥상의 최고 보약으로도 알려진 들깨잎은 100g당 41Kcal(10개당 4Kcal)로 칼로리가 상당히 낮다.
영양소 측면에서는 철분 함량이 시금치의 2배에 달해 하루 30g만 섭취해도 하루에 필요한 철분을 모두 얻을 수 있다.
충분히 만족하실 수 있습니다!
식물성 색소인 플라보노이드인 루테올린도 함유되어 있습니다.
이 루테올린은 체내 염증 완화에 도움을 주며 특히 다이어트에 유리한 부분이 ‘페릴케톤’ 성분이다.
이 페릴케톤은 식욕을 억제합니다.
따라서 식사 전이나 식사 중에 섭취하면 빠르게 포만감을 주어 식사 조절에 도움이 될 수 있습니다.
출처 : 오늘아침 MBC 생방송. 또한, 들깨잎에 함유된 ‘우르솔릭산’은 체지방 감소, 비만 억제에도 관여하여 혈당 수치를 낮추고, 콜레스테롤과 중성지방 수치에 영향을 주기 때문에 전반적으로 다이어트하는 분들에게 꼭 필요한 성분이라 할 수 있습니다.
깻잎으로 다이어트 & 다이어트 하는 방법은? 출처 : MBC 오늘아침 생방송 참고로 이천수 아내 심하은씨가 아이를 낳고 몸무게가 80kg까지 늘었다.
그녀는 매일 식사 전이나 식사 중에 생들깨잎 5조각을 섭취한다.
그리고 또 다른 점은 염분 함량이 높은 수프를 섭취하지 않는다는 점입니다.
고기를 제외한 야채위주의 식단을 섭취하셨기 때문에 이 점은 참고해두시면 좋을 것 같아요!
출처 : 여성플러스 김미려 씨는 물 300ml에 들깨잎 분말 1개와 레몬즙 1개(1:1 스푼 비율)를 섞어 얼음을 띄운 차조기 다이어트 물 레시피를 선보이고 있다.
운동 전후, 커피를 마시고 싶을 때 섭취하세요. 가끔씩 드시면 도움이 될 것 같아요. 그런데, 차조기잎 분말가루도 쉽게 구할 수 있으니 집에서 굳이 만들 필요가 없더라구요..!
그런데 녹차라떼와 맛이 꽤 비슷해서 한번 드셔보셔도 좋을 것 같죠? 출처 : 오늘아침 MBC 생방송 그리고 마지막으로 들깨잎 다이어트에 아침대용으로 섭취할 수 있는 들깨주스!
… 주스가 아닌 스무디? 출처 : MBC 오늘아침 생방송 깻잎 7장, 우유 한컵, 들깨가루 한숟가락을 갈아주면 이렇게 차조기즙이 완성됩니다!
출처 : 오늘아침 MBC 생방송 또한 야채양념이나 계란에 첨가하는 등 다양하게 활용하면 식단에 추가하기가 꽤 쉬우니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
부작용이 있나요? 물론 무조건 많이 섭취하는 것은 몸에 좋지 않기 때문에 체질에 맞게 섭취해야 합니다.
들깨잎은 따뜻한 성질을 가지고 있어 열이 있는 사람이나 몸에 열이 많이 나는 사람이 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
또한 칼륨은 시금치보다 높습니다.
2배나 많이 함유되어 있기 때문에 신장질환이 있는 분들도 계시기 때문에 신장질환이 있는 분들은 이 방법을 시도하지 않는 것이 좋으니 이 점 꼭 유의해주세요!
검토? 출처 : 브래드PT 심하은님 차잎 다이어트로 체중이 70.7kg에서 62.7kg으로 어떻게 변했는지 리뷰해 봤습니다!
그리고 6주 만에 총 10kg을 감량했으니 참고하시면 좋을 것 같은데, 이는 단기적인 체중 감량을 위한 극단적인 방법입니다.
자신에게 맞는 적절한 식이요법과 운동을 병행하시는 것을 추천드립니다!
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