오늘은 우리나라 30대 이상 유병률이 30%에 이르는 대표적인 성인병인 고혈압의 병인에 대해 알아보고 이를 개선하는데 도움이 되는 기본적인 상식을 알아보도록 하겠습니다.
고혈압이란 무엇입니까?
풍선을 부풀리거나 물을 채우는 것과 같이 혈관의 압력이 높아지면 팽창하는데 정상 혈압은 수축기 때 120mmHg 미만, 확장기 때 80mmHg 미만입니다.
고혈압의 증상은 무엇입니까?
정답은 아무 증상도 느껴지지 않으니 혈압계로 측정해 봐야만 혈압이 문제인지 알 수 있다.
자각증상은 없지만 혈압관리에 신경써야 하는 이유는 고혈압을 치료하지 않고 방치하면 점차 체내 장기에 누적 손상을 일으키기 때문입니다.
혈압을 낮추는 이유는?
고혈압을 조절하지 않으면 내부 장기의 손상이 점차 누적되어 뇌졸중, 관상 동맥 심장 질환, 뇌출혈 및 기타 생명을 위협하는 질병을 유발합니다.
고혈압은 뇌혈관질환을 2.6배 증가시키며 뇌졸중의 가장 중요한 위험인자는 고혈압이다.
/ 이완 시 혈관압이 110mmHg 이상에 도달한 사람은 위험도가 5배 높다고 합니다.
뿐만 아니라 혈압이 평균보다 높으면 뇌혈관질환 발병률이 5배 증가한다고 한다.
출혈 증가.
고혈압의 주요 원인은 100% 명확하지 않으나 가족력이나 동반된 생활습관이 영향을 미치는 것으로 알려져 있다.
그러나 분명한 혈압 상승의 주된 원인은 다음과 같습니다.
소금의 일일 섭취량이 10g을 초과, 5g을 초과하는 상황을 초래했습니다.
짠 음식을 먹으면 다음날 자연스럽게 몸이 붓는다.
이것은 몸이 물을 보유하여 몸의 내부를 희석시키기 때문입니다.
신체의 수분 보유력 증가는 전체 부피 증가를 의미합니다.
혈액의 흐름이 증가하고 혈관의 혈액량이 증가하므로 압력이 증가합니다.
이 모든 이유는 과도한 소금 섭취입니다.
둘째. 비만은 0보다 크다고 합니다.
비만은 전형적인 성인병의 주요 원인으로 확인되었습니다.
건강한 체중을 유지하면 혈압이 낮아진다고 합니다.
3. 흡연과 알코올 중독 흡연은 떼려야 뗄 수 없는 좋은 친구 같은 관계로, 담배에 함유된 니코틴은 혈압과 맥박을 상승시키고, 알코올 함유량도 혈압을 상승시켜 고혈압약에 대한 내성을 높인다.
건강을 위해 금연은 선택이 아닌 필수입니다.
김치, 국, 찌개, 젓갈, 라면 등의 섭취를 줄이고, 천연재료로 만든 음식을 섭취함으로써 평소 소금 섭취량을 줄일 수 있습니다.
하루 소금 섭취 권장량은 5~6g, 즉 1티스푼 정도인데 혈압을 효과적으로 낮출 수 있으니 최소한 걷기부터 시작해야겠죠? EX) 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 3. 금연 사회생활에서 술을 피하는 것은 당연히 불가능하지만 무조건적인 음주는 혈압을 상승시켜 건강관리에 좋지 않습니다.
그리고 담배 속 니코틴은 혈압을 높이는 주범이므로 금연은 선택이 아닌 필수가 되어야 합니다.