안녕하세요 주은라파즈요양병원 입니다.
오늘은 식물성 음료인 ‘귀리우유’의 혈당 수치와 효능, 단점에 대해 알아볼게요!
귀리 우유의 단점은 무엇입니까?
처음에 귀리 우유를 마신 후, 유당 불내증이 있거나 채식주의자가 아니더라도 많은 사람들이 라떼를 마실 때 귀리 우유로 바꾸는 경우가 많습니다.
그 이유는 일반 우유보다 맛이 좋기 때문입니다.
슈퍼마켓 진열대에 동물성 우유를 대체할 수 있는 제품이 늘어나고 있는 것을 보면 알 수 있듯이 두유, 코코넛, 아몬드, 헤이즐넛 우유 등 다양한 옵션이 있지만 대부분의 음료, 특히 가장 인기 있는 음료는 우유 기반입니다.
귀리에. 하다.
대부분의 카페에서 귀리 음료를 쉽게 찾을 수 있습니다.
하지만 귀리밀크라떼, 오트밀라떼를 좋아하신다면 오늘 제가 하는 말을 잘 들어보시길 권합니다.
혈당 수치는 오랫동안 당뇨병 환자에게만 영향을 미치는 것으로 생각되어 왔지만 이제는 많은 사람들이 관심을 갖고 있습니다.
불균형한 혈당 수치는 식욕, 기력 부족, 피로, 여드름, 수면 부족, 뇌 혼미 등을 유발할 수 있기 때문입니다.
혈당 전문가 제시 인하우스페(Jesse Inhauspe)는 혈당 관리와 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 방법을 명확하게 설명했으며, 귀리 우유가 우리 몸에 미치는 영향도 설명했습니다.
귀리 우유는 귀리로 만들어집니다.
귀리는 곡물이고 곡물은 전분이므로 귀리 우유를 마시는 것은 기본적으로 포도당이 많이 포함된 시리얼 주스를 마시는 것과 같습니다.
이는 포도당 피크를 유발한다고 합니다.
과일 주스와 마찬가지로 귀리 우유에는 귀리의 식물성 섬유질이 걸러지고 식물성 설탕만 남습니다.
혈당 수치를 안정시키기 위한 귀리 우유의 좋은 대안
특히 공복에 달콤한 귀리 우유를 마시면 혈당 수치가 급등했다가 떨어질 수 있습니다.
이렇게 하면 하루 종일 피곤해질 뿐만 아니라 더 많은 설탕을 갈망하게 됩니다.
힘든 건 알지만, 귀리 우유를 탄 커피나 말차 라떼로 하루를 시작하는 것은 좋은 습관이 아닙니다.
전문가들은 우유나 견과류 음료로 대체할 것을 권장합니다.
우유는 기본적으로 단백질과 지방으로 구성되어 있습니다.
견과류로 만든 우유는 전분 함량이 낮기 때문에 포도당 수준의 균형을 맞추는 데 더 나은 선택입니다.
물론, 오트밀 라떼를 포기하고 싶지 않은 날에는 혈당 수치를 안정시킬 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
공복에 귀리우유를 마시는 대신, 아침 식사 후에 마시거나 귀리우유를 마신 후 산책을 해보세요. 여러 가지 우유 대체품을 테스트한 결과 무가당 두유와 커피의 조합이 가장 좋았습니다.
아침 식사와 함께 두유를 마시면 정오까지 배고픔을 덜 느끼는 데 도움이 됩니다.
출처 : 보그 https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAxODA1MThfMjc4/MDAxNTI2NjA4NjgyOTkw.KHMfC1tAludJXmEfWAZIeAlUFnHcRMOHEAYHV4sH3bQg.zda063F4i2zaxys_zWYCJiNmC8_ll60XYkm9HMxllosg.P NG.경주식품/%EA%B2%BD%EC%A3%BC%ED%8A%B9%EC%82%B0%ED %92%88-%ED%91%9C%EC%A7%80.png?type=w800
