만성변비 해결방법 : 변비 원인 8가지와 똥 없애는 방법
안녕하세요 오리너구리링 입니다.
최근 변비에 시달린 탓인지 신호만 오면 화장실로 달려가는 편이다.
문제는 화장실에 가서 앉아도 배변을 하지 않고 나오는 경우가 많다는 것이다.
이 문제가 6개월 넘게 지속되다 보니 이제 만성변비 진단을 받게 되었고, 몸이 묵직한 느낌으로 스트레스를 받는 경우가 많습니다.
이런 상황에서 나는 만성변비를 해결할 수 있는 방법을 찾기 시작했다.
오늘은 이와 관련된 정보를 공유해 보도록 하겠으며, 변비의 원인과 똥을 없애는 방법에 대해 알아보시기 바랍니다.
변비의 원인
변비의 원인은 매우 다양합니다.
그 중 핵심은 식습관이다.
전 세계 인구의 약 16.5%가 변비를 앓고 있는데, 이는 현대사회에서 먹는 음식으로 인해 그 비율이 높다.
대표적인 예로 인스턴트식품, 가공식품, 배달음식 등이 있는데, 우리는 이러한 식습관을 조심해야 합니다.
나도 조심해야 해요. 평소 고기 위주의 식단을 좋아하고, 빨리 먹는 편이라 힘들었어요. 이러한 요인들은 변비를 유발할 수 있으며, 다른 요인으로는 직장에서의 스트레스, 수면 부족 등이 있습니다.
만성 변비를 고치는 방법
1) 습관 바꾸기 만성변비를 해결하는 가장 중요한 방법 중 하나는 습관을 바꾸는 것입니다.
특히 식사 후에는 바로 눕고, 고지방 음식을 줄이고, 물을 자주 마시는 등의 노력이 필요합니다.
직장인들은 너무 오래 앉아 있는 경우가 많지만, 한 시간 동안 앉아 있었다면 잠시 자리에서 일어나 가벼운 움직임을 해주는 것이 좋습니다.
2) 커피 마시기커피는 변비에 아주 좋은 음료입니다.
커피를 마시면 소화기관이 자극되어 배변활동이 더 빨라진다고 합니다.
하지만 저녁 늦게 마시는 것보다는 오후 2시 이전에 마시는 것이 더 좋다고 합니다.
3) 운동 변비 해결 방법 중 운동은 매우 중요합니다.
규칙적으로 유산소 운동을 하면 대장이 원활하게 움직이게 되고 이로 인해 대변의 이동성이 좋아져 똥을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
이번에도 변비 해결을 위해 운동에 더 집중했습니다.
4) 식이섬유 섭취 그동안 육류 위주의 식단을 섭취해 오셨다면, 이제 식이섬유 섭취를 시작해 보세요. 특히 샐러드와 각종 야채, 과일의 섭취를 늘려 만성변비 해소에 활용해보세요. 식사할 때에는 야채와 과일을 먼저 먹고, 그 다음에는 고기나 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.
5) 유제품 줄이기 유당불내증이 있는 경우 우유를 먹으면 증상에 지장을 줍니다.
또한 유제품 자체를 소화하지 못하는 분들이 많아 변비나 설사를 유발할 수 있으니 유제품 섭취를 줄여보세요. 6) 물을 많이 마셔라 변비를 해결하는 방법 중 물을 자주 마시는 것도 필요하다.
변비는 종종 장 운동성 감소와 수분 부족으로 인해 발생하지만 이를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7) 변비약 변비 증상이 심할 경우, 만성변비를 해결하는 완하제도 있습니다.
요즘은 약국에서 처방전을 흔히 구할 수 있기 때문에 상황에 맞게 복용해야 합니다.
8) 영양제 섭취 최근 변비에 도움이 되는 영양제들이 많이 나오고 있습니다.
특히 변비 외에도 체중감소나 콜레스테롤 관리에 도움을 주는 복합제품들이 많이 있으니 이들도 참고해보시면 좋을 것 같습니다.
다른 방법에 비해 한번 복용하면 다양한 효과를 누릴 수 있으므로 제품을 잘 선택하면 변비 극복, 콜레스테롤 관리, 체지방 감소 등의 효능을 볼 수 있습니다.
또한 CS3를 병렬로 사용하십시오.
최근 체중관리를 하다가 변비가 심해져서 많이 불편해졌습니다.
다이어트 효과를 즐기고 변비 해소를 위해 CS3 제품을 찾아보고 사용해봤습니다.
본 제품은 식품의약품안전처로부터 콜레스테롤 개선, 체지방 감소 효과를 인증받은 제품으로 변비에 도움을 기대할 수 있는 복합제품입니다.
우리가 섭취하는 음식에 붙어 있는 지방을 체내에서 흡수한 후 대변을 통해 배출합니다.
나는 그것에 만족했다.
특히, 예전에는 변비로 인해 이상하게 붓고 살이 많이 찌는 경우가 많았는데, 이런 붓기 문제를 관리할 수 있어서 좋았습니다.
제 경우에는 아침에 일어나면 공복에 CS3를 복용하며 하루를 시작합니다.
운동과 식이요법 관리를 병행하면서 자연스럽게 장에 이로움을 줄 수 있었고, 체중 감량과 콜레스테롤 관리에도 좋은 효과가 있었습니다.
다이어트를 해보신 분들이라면 평소보다 대변이 많이 나오지 않는 경험을 해보셨을텐데요. 변비가 오래 지속되면 쉽게 스트레스를 받고 몸이 무거워져 쉽게 피곤함을 느끼게 됩니다.
앞서 말씀드린 것처럼 CS3는 지방을 흡수하고 배출해주며, 복부 체지방이 감소하는 느낌도 받을 수 있어 변비 극복에 도움을 줄 뿐만 아니라 일상의 컨디션도 좋아지게 해줍니다.
다음으로 CS3의 주원료인 키토산에 대해 좀 더 자세히 말씀드리겠습니다.
키토산이 1200mg 이상 함유되면 콜레스테롤 개선에 도움이 되고, 3000mg 이상 함유되면 체지방 감소에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
본 제품은 3000mg 이상 함유되어 있어 콜레스테롤, 체지방 감소, 변비관리를 동시에 할 수 있습니다.
식품의약품안전처에서 인증한 키토산이라 걱정할 필요가 없었어요.
또한 피쉬콜라겐, 해조귀추출물 등 다양한 부성분을 함유해 피부미용과 몸의 붓기 문제에 도움을 준다.
실제로 아침에 일어났을 때 얼굴의 붓기가 눈에 띄게 줄어든 것을 느꼈습니다.
또한 아연, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6 등 일일 영양가치를 100% 함유하고 있어 기력이 부족한 현대인에게도 좋을 것 같았습니다.
이 제품을 먹고 나면 다른 제품을 먹지 않아도 될 정도로 다양한 영양소를 보충할 수 있다는 점이 마음에 들었습니다.
용기형 제품의 경우 휴대가 불편합니다.
다행히 CS3는 PTP 개별 포장으로 되어 있어 휴대가 간편하고 위생적입니다.
저는 일하면서 여행하는 걸 좋아해서 이 부분을 좋아해요. 보통 2정을 1일 3회 복용하면 되는데, 아침 공복에 복용하고, 점심에는 직장에서 잠깐 복용하고, 저녁에는 식후에 복용합니다.
이렇듯 저는 만성변비 치료제로 CS3를 복용하면서 다양한 치료를 병행하고 있었습니다.
게다가 콜레스테롤과 체중감소까지 기대할 수 있어서 일석이조가 될 수 있어서 너무 좋았습니다.
특히, 식사는 물론 운동 시에도 식이섬유가 풍부한 음식을 최대한 찾는 등 똥을 없애기 위해 다양한 노력을 기울이고 있습니다.
여기에 모델 변정수가 선택한 다이어트 보조제는 모델 바디케어 제품으로 유명하다.
많은 모델들이 자신의 경력을 위해 건강 관리에 대해 진지하게 생각합니다.
그래서 안심하고 섭취할 수 있었습니다.
실제로 많은 분들이 콜레스테롤 개선, 체지방 감소 효과를 보셨을 정도로 5년 만에 6번이나 완판될 정도로 인기가 높습니다.
여기서 제조공정을 보면 미국에서 엄격한 원료선택과 생산, 관리를 거쳐 완제품이 만들어집니다.
제품 형태로 수입하기 때문에 걱정은 없었습니다.
최근에는 만성 변비를 해결하기 위해 열심히 노력하고 있으며, 이를 기회로 체중 감량과 콜레스테롤 관리를 동시에 하고 있습니다.
지방을 흡수하고 배출하는 장점이 있어서 그런지 화장실에 가는 횟수도 예전보다 늘어나고, 붓기도 빠진 것 같은 느낌이 들어서 정말 좋았어요. 지방을 배출하고 체지방을 감소시켜 복부부터 눈에 띄게 나타납니다.
똥을 없애는 방법으로도 추천됩니다.
변비가 있는 분, 규칙적인 배변을 원하는 분, 체지방을 관리하고 싶은 분, 콜레스테롤 관리가 필요한 분, 건강하게 다이어트를 하고 싶은 분에게 좋은 제품입니다.
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여기에 진심 어린 리뷰를 작성하시면 최대 30만원 상당의 샤넬 세럼을 받으실 수 있으니 꼭 리뷰 남겨주세요. 오늘 알려드린 변비,체중,콜레스테롤 3중 기능성을 참고하셔서 똥 없애는 방법에 따른 효과도 함께 확인하시기를 바라겠습니다.
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