안녕하세요 다미입니다.
오늘의 운동이야기는 승마와 하체순환
안돼
제 생각에는 예쁜 라인인데 지방을 탄다는게 보통 그렇게 예쁘게 안나와서 문제에요,,,!
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승마의 원인은 무엇입니까?
1. 골반이 틀어지면서 골반 주위에 노폐물이 쌓여 하체 순환이 잘 되지 않는 하체 비만의 경우. 의자에 앉기, 침대에 누워서 하기, 그리고 운동을 정말 싫어하는 슬러그 스타일의 경우 골반 옆쪽에 지방이 많이 쌓이게 됩니다.
각각의 경우에 대한 해결책을 살펴볼까요? 골반 비대칭 힙브릿지 운동을 많이 해주세요. 양쪽 골반이 평행하게 올라갈 수 있도록 골반을 대칭으로 만들어줍니다.
이 외에도 골반 교정 운동을 많이 하세요2. 과도한 근육 스타일 요구 사항 하부 폼 롤러 근막 이완 방법을 소개하겠습니다.
1/2/3가지 경우를 모두 따라하시면 하체순환에 도움이 됩니다 3. 활동량이 적다 활동량을 먼저 높여보세요. 번호를 확인하는 무조건적인 방법이 있습니다!
하루에 10,000걸음부터 시작하세요. 조금씩 속도를 더하고 엉덩이가 무거워지지 않도록 걸음 수를 더한다.
골반 아래에 놓으십시오.Advanced.ver 두 다리를 들어 무게를 더하십시오. Beginner.ver 한쪽 다리가 지면을 지탱하며 안정감을 더해줍니다.
들을 수 있다)
이를 잘 풀면 무릎 뒤를 덮고 있는 지방이 무릎 쪽 근육이 과도하게 발달한 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
장수의 원천인 하체비만을 해결하고 싶다면!
제가 오랫동안 알려드린 세 가지 방법을 시도해 보시기 바랍니다.
당신의 진짜 몸은 당신의 노력을 포기하지 않을 것입니다!
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